Có phải ý tưởng về việc học thiền làm bạn hơi sợ? Qua nhiều năm là một thầy dạy thiền tôi đã chứng kiến tuốt những lời biện hộ trái chiều đối với việc tập thiền.
Những lời gượng nhẹ phổ biến nhất là, “tôi không có thời kì”, “tôi không thể ngồi yên,” và “thiền dành cho những người tập yoga và những người sống rất tâm linh.” Những điều này nghe quen lắm phải không? giả dụ vậy, tôi ở đây để phá vỡ sự huyễn hoặc rằng thiền là khó khăn và không dành cho bạn. Thiền dành cho quơ mọi người, nó không mất nhiều thời kì và bất cứ ai cũng có thể ngồi yên yên ắng (thậm chí chỉ trong một phút).
Thiền là gì vậy?
trước hết, thiền là gì? Thiền là một bài tập để điều phục tâm trí của bạn. Nếu điều đó nghe có vẻ mơ hồ, là vì có nhiều kiểu thiền dành cho các mục đích khác nhau.
có nhẽ bài tập sự thiền phổ biến nhất tại Mỹ là thiền trác việt, viết tắt là TM. Một nguồn tài liệu nhẵn về TM là cuốn sách Transcendence viết bởi tiến sĩ Norman Rosenthal. Thêm một bài tập sự phổ thông khác ở Mỹ là thiền chánh niệm, dựa trên sự yên ắng và làm dịu tâm khảm.
Tôi dạy thiền Kundalini (nguồn sức mạnh tiềm ẩn nằm ở chân cột sống-theo Ấn Độ Giáo). Kiểu thiền này sử dụng các câu thần chú, việc thở, các vị trí của tay (mudras) và thậm chí các chuyển động thể chất. (tất tật những bài thiền trong sách của tôi Miracles Now là thực hiện Kundalini). Nhưng thậm chí trước khi tôi trở thành một học trò của Kundalini yoga và thiền, tôi đã thiết kế các bài tập thực hiện sự tĩnh tâm dựa trên những tri thức khác nhau mà tôi đã học được trong thế cuộc mình.
Manstras (thần chú) là gì?
Một dịch thuật đà nẵng midtrans từ ngữ đã xuất hiện rất nhiều khi tôi nói về thiền là mantras, điều mà tôi đã đề cập ở trên. Các mantras là gì? Đơn giản giảng giải, một mantras là một từ hoặc một âm thanh mà bạn lặp đi lặp lại trong suốt một thời thiền để giúp tâm não của bạn tụ hội.
“Mantra “ đến từ Sanskrit (tiếng Phạn) : man là gốc của từ “tâm khảm”, và tra là gốc của từ “dụng cụ.” Mantras giúp chúng ta ngừng kết nối với những dòng nghĩ suy không ngừng chảy ( đôi khi chúng vội vã) qua tâm khảm chúng ta. Hãy nhớ, không phải vơ các hình thức thiền đều dùng mantras.
Tôi đã thiền mỗi ngày trong 10 năm qua. Tôi đã mắc nợ thiền, một dụng cụ đơn giản đã mang đến cho tôi hạnh phúc, sức khỏe và cuộc sống tiệt. duyệt y thiền tôi đã học được cách để tăng cường hệ miễn nhiễm của mình, phóng thích nỗi sợ hãi và tăng cường trực quan của tôi. thực hiện thiền định hàng ngày đã cho tôi sức mạnh nội tâm để tương trợ vơ những điều tôi tạo ra trên thế giới này.
Bạn có thể tham khảo các mantra được yêu thích nhất của tôi ở đây.
trở thành người hạnh phúc nhờ thiền
Bạn cũng có thể trải niệm nguồn năng lực, trực quan và sự kết nối hấp dẫn này bởi việc làm theo các bước thiền đơn giản được nêu ra dưới đây. Để giúp bạn có thể dễ dàng hiểu rõ được việc thực hành thiền, tôi đã tạo ra Hướng Dẫn Thiền Của Gabby Cho Người Mới Bắt Đầu . Những bước này sẽ giúp bạn bắt đầu việc thực hành thiền của bạn giờ và Hướng Dẫn bạn nắm lấy những ích đổi thay cuộc sống mà công cụ này mang lại.
Tác giả: Gabrielle Bernstein
( Ảnh: Sam Bassett; Dịch: Loan trằn )
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét