Mong bác sĩ cho lời khuyên, nên tránh ăn uống gì khi thức đêm để không hại sức khỏe?
Trường Hải (Hà Nội)
Xem thể thao ban đêm, mỗi người thường phải ăn uống nhẹ một chút gì đó, vì thức đêm bạn rất dễ có cảm giác đói. Ban đêm bạn tuyệt đối loại bỏ những món ăn quá giàu calo, nhiều mỡ hoặc dễ chuyển hóa thành mỡ và khó tiêu như thịt, cá hun khói, xúc xích, lạp sườn... Pho mát chế biến kỹ có chứa chất khiến cho não hoạt động hăng hái, vì vậy sẽ khó ngủ cũng là thứ nên tránh. Cũng không nên dùng các loại hạt (nhất là quả óc chó), bánh ga tô, bánh nướng... vì chứa nhiều chất béo.
Không nên sử dụng nhiều đồ uống có cồn, sẽ khiến bạn thẳng băng tỉnh giấc, ngủ không yên, bị nhức đầu, gặp ác mộng... Nếu uống bia rượu vào ban đêm, thức uống này thường gây mất nước và trào ngược axít, lâu dần sẽ hình thành bệnh lý vùng bao tử, thực quản; Cà phê là dịch thuật bạc liêu midtrans thức uống được lựa chọn để giữ tỉnh táo khi xem bóng đá. Nhưng hệ quả là nó có thể trở nên nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ, đau đầu; Nước tăng lực, nước ngọt có ga: chứa lượng đường cao và chất caffeine có tác dụng kích thích tâm thần, nếu uống sau khi ăn tối và trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải trằn trọc cả đêm. Người uống quá nhiều nước tăng lực sẽ có nguy cơ béo phì do thu nhận quá lượng đường cần thiết. Nước ngọt có ga dễ gây trướng bụng đầy hơi...
BS. Trần Tuấn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét