Đối phó với chứng đau vai gáy

Triệu chứng này có thể diễn ra trong nhiều ngày thậm chí nhiều tháng... Hội chứng đau vai gáy thường nhật không hiểm, song có thể gây ra nhiều lo lắng, khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh, làm sút giảm sức cần lao và chất lượng cuộc sống.

nguyên cớ nào?

Hội chứng đau vai gáy có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng hay gặp nhất là tuổi luống tuổi, đặc biệt với những người làm việc công sở phải ngồi nhiều.

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến hội chứng đau vai gáy, trong đó căn nguyên thường nhật nhất có thể kể đến như ngồi làm việc sai phong thái trong thời kì dài, kẹp điện thoại vào một bên vai vừa nghe vừa ghi chép, ngồi làm việc liên tục với máy tính, sai phong thái khi lái ôtô, gối đầu, ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi... Ngồi trước quạt hay ngồi máy lạnh lâu, dầm mưa dãi nắng lâu, gội đầu, tắm rửa ban đêm... làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ cũng dẫn đến hội chứng đau vai gáy.

ngoại giả, hội chứng đau vai gáy còn có thể do các căn nguyên bệnh lý như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, hẹp ống sống, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ. Những trường hợp này cần được quan hoài đầy đủ vì có thể xảy ra các nguy cơ, nhiều khi phải chỉ định phẫu thuật, khuyến cáo người bệnh đi khám sớm khi có các dấu chứng cảnh báo hiểm nguy như tê/đau lan xuống tay, teo cơ, yếu tay... để đừng xảy ra các biến chứng muộn. Đôi khi có những trường hợp đau vai gáy xuất hiện tự phát, không có căn do rõ rệt.

Mang vác nặng dễ bị đau vai gáy và ảnh hưởng cột sống.

Đau vùng cổ, gáy là dấu hiệu chính

Các miêu tả của hội chứng đau vai gáy thường gặp nhất là đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhói khó chịu, có khi đau nhói như điện giật. Đau có thể lan lên mang tai, dữ hoặc lan xuống vai, cánh tay. Nhưng khác với bệnh viêm quanh khớp vai, người bệnh bị đau vai gáy không bị hạn chế vận động khớp trừ các trường hợp nặng. Một số trường hợp có thể kèm theo co cứng cơ, tê ở cánh tay, cẳng tay, bàn ngón tay hoặc nặng hơn là yếu liệt cơ, teo cơ.

Có thể có các điểm đau khi ấn vào các gai sau và cạnh cột sống cổ kèm hạn chế vận động cột sống cổ.

Đau có thể xuất hiện tự phát hoặc sau khi lao động nặng, mệt mỏi, găng tay, nhiễm lạnh. Đau có thể cấp tính (xuất hiện đột ngột) hoặc mãn tính (âm ỉ, kéo dài). Đau thường có tính chất cơ học, tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt xì hơi, vận động cột sống cổ; giảm khi ngơi nghỉ. Đau cũng có thể tăng khi thời tiết thay đổi.

Để chẩn đoán duyên cớ, người bệnh cần được khai phá bệnh sử và thăm khám lâm sàng. ngoại giả còn có các phương tiện tương trợ chẩn đoán như chụp Xquang cột sống cổ, đo điện cơ và chụp cộng hưởng từ (MRI) cột sống cổ.

Không phải bệnh khó điều trị

Chỉ cần người bệnh hiểu rõ và tuân thủ nghiêm túc chỉ dẫn của bác sĩ thì chứng bệnh này thực ra không phải là khó chữa.

Các thuốc thường dùng trong điều trị hội chứng đau vai gáy bao gồm thuốc giảm đau chống viêm, phong toả tâm thần, giãn cơ và vitamin nhóm B. Ngoài ra, các phương pháp vật lý trị liệu như nhiệt trị liệu, điện xung, sóng ngắn, siêu thanh trị liệu, kéo dãn cột sống cổ, xoa bóp bấm huyệt, tập vận động cột sống cổ cũng giúp ích rất nhiều cho việc điều trị.

Tuy nhiên, người bệnh cũng cần phải nhớ rằng không nên xoa bóp bấm huyệt hoặc tập vận động mạnh trong giai đoạn cấp tính. Một số trường hợp người bệnh cần được điều trị bằng giải phẫu như thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, trượt đốt sống...

phong thái nằm khi ngủ có thể là quan trọng nhất, phong thái nằm sai rất dễ làm căng đau vai dịch thuật quảng ngãi MIDtrans gáy. Các cơ bậc thang dễ bị xoắn vặn và chèn lấn vào các dây của đám rối thần kinh cánh tay khi đầu ngoẹo sang một bên hoặc khi tay vươn lên quá đầu về đêm. Điều này xảy ra khi ngủ nằm nghiêng (với gối để dưới vai) hay khi nằm sấp hoặc nằm ngửa với các tay đưa lên quá đầu.

Tránh đeo vác các đồ vật. Khi cấp thiết, các dây đeo phải rộng bản. Với balô đeo lưng thì dùng cả hai dây đeo, tựa lên hông với các dây đeo qua ngực. Chỉ mang các balô hay các hộp nhỏ gọn nhẹ, tránh tư thế cứng nhắc và nên có đệm vai.

Nhiều người có nếp kẹp điện thoại vào cổ. Lời khuyên của thầy thuốc là nghe điện thoại nên cầm ở tay, nếu có chỗ gác tay sẽ giảm bớt độ căng các cơ ở cổ và bả vai. Khi lái ôtô, môtô cần ngồi đúng phong độ, tránh ngả người quá mức ra trước hoặc ra sau. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm thích hợp với độ cong sinh lý của cổ.

chung cuộc, người bệnh nên bộc trực tập luyện thể dục thể thao hoặc tối thiểu là tập thể dục giữa giờ, ứng dụng các động tác trong bài tập vận động cột sống cổ để tăng khả năng chịu đựng, tăng sức dai sức của hệ thống gân cơ, dây chằng quanh cột sống.

Lời khuyên của thầy thuốc

Để phòng bệnh tái phát, người bệnh cần để ý không làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để thực hành các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay. Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai phong thái khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu. Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay nằm xem tivi, dễ làm sai tư thế cột sống cổ. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10cm. Không bẻ cổ kêu răng rắc, nhiều người có lề thói khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu và tin rằng làm như thế sẽ hết mỏi nhưng thực tại lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa khi bẻ hoặc vặn mạnh sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.

ThS. BS. Nguyễn Đức Thành