Ngủ từ 10h tối và thức dậy sớm lúc 6h sáng trong 100 ngày, tôi nhận ra cả cơ thể, tâm tưởng, năng lực và sự nghiệp đã thay đổi hoàn toàn khác
Ngay cả những tỷ phú hàng đầu như Lý Gia Thành, Tim Cook hay "Bà đầm thép" của chính trường Anh đều xoành xoạch duy trì thói quen dậy sớm và tận dụng nó để thành công.
- Giảm cân, ngủ sớm, ngừng mua sắm: Cái gọi là quyết tâm của hầu hết mọi người, chỉ nói miệng một lúc rồi quên!
- cùng tận cô đơn: Tự lập nick giả nhắc mình ngủ sớm, để "relationship", mua bánh kem kỷ niệm hò hẹn như thật!
- Thay vì ngủ nướng ngày cuối tuần, sao bạn không dậy sớm làm một chú “early bird” sôi nổi?
Lý Gia Thành, vị tỷ phú giàu nhất Hồng Kông từng giải đáp trong một buổi phỏng vấn truyền hình rằng: Suốt nhiều thập kỷ qua, bất kể dù ngủ sớm hay thức khuya, ông ấy vẫn thức dậy vào lúc 5:59 sáng. Sau đó, ông bắt đầu đọc tin tưởng mới và chơi gôn trong một tiếng rưỡi. Đúng 07:30, ông đến văn phòng và bắt đầu công việc của mình.
ngoại giả, ông trùm kinh doanh Đài Loan - Quách Đại Minh, người sáng lập và chủ tịch Foxconn song song cũng là nhà sinh sản thiết bị điện tử lớn nhất thế giới, cũng từng tuyên bố nhàng nhàng mỗi ngày, ông làm việc 15 tiếng đồng hồ trong suốt 35 năm sự nghiệp. Người ta nói rằng, ông bắt đầu thức dậy lúc 5-6 giờ sáng để đi bơi hoặc chạy bộ, rồi bắt đầu đến văn phòng làm việc lúc 7 giờ.
Chắc hẳn chúng ta đều biết rằng, ngủ sớm và dậy sớm là một thói quen tốt cần được duy trì trong cả thế cục, không chỉ đem lại nhiều ích về sức khỏe mà còn có những tác động tốt cho tâm tưởng và tinh thần. Tuy nhiên, số người thực thụ có thể làm được thì lại rất ít. Trên mạng internet từng xuất hiện một bảng thống kê cho thấy, 80% những người được hỏi từng có ý định dậy sớm nhưng thực tiễn, chỉ có 20% trong số đó thực hành được điều này.
Một người đàn ông tự thử thách bản thân trong 100 ngày. Anh ta kiên tâm đi ngủ vào lúc 10:00 tối và thức dậy vào lúc 05:00 sáng. Sau khi thức dậy, anh ta chạy bộ trong nửa tiếng, đọc một quyển sách trong nửa tiếng, nghe và học một đôi bài tiếng Anh rồi tự chuẩn bị bữa ăn thịnh soạn, tươm tất, đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả ngày dài.
Tuy thời gian đầu khó có thể quen được, nhưng dần dần, chỉ một tuần sau đó, anh ta đã cảm thấy mỗi ngày của mình trôi qua có giá trị và ý nghĩa hơn người khác rất nhiều. do thức dậy sớm hơn mọi khi hai tiếng đồng hồ, anh ta đã có nhiều hơn 2 giờ so với những người khác. Cũng nhờ như vậy, cuộc sống dần trở thành dị biệt hơn hẳn. Thức dậy sớm cũng khiến thân thể tỉnh táo và nâng cao tinh thần làm việc, góp phần đem lại một ngày thuận lợi hơn cho sự nghiệp.
Trên thực tại, rất nhiều những người thành công trong nhiều lĩnh vực khác nhau đều có thói quen dậy sớm. Ví dụ như Kobe Bryant, ngôi sao bóng rổ Mỹ của giải nhà nghề NBA, được coi là một trong những cầu thủ bóng rổ xuất sắc nhất giờ, có một câu nói nổi tiếng rằng: "Bạn đã bao lần nhìn thấy Los Angeles lúc 04.00 sáng?".
Bên cạnh đó, tổng giám đốc của Apple, Tim Cook cũng bộc trực thức dậy lúc 5:30 sáng mỗi ngày và xuất hiện trong phòng tập thể dục thể thao đúng 06:00. Kể cả Cựu Thủ tướng Anh, người được mệnh danh là "Bà đầm thép" trước nhất vừa là lãnh tụ Đảng thủ cựu, vừa là Thủ tướng có nhiệm kỳ dài nhất trong lịch sử nước Anh suốt thập niên 1980, bà Margaret Thatcher cũng có thói quen thức dậy vào lúc 05:00 sáng và bắt đầu dịch thuật công chứng đồng tháp nghe đài phát thanh của Anh đưa những tin cẩn sớm nhất trong ngày.
Không khó để nhận ra rằng: Những người thắng lợi và thành công này đều có một điểm chung, đó chính là lề thói dậy sớm. Đó không chỉ là thói quen quan trọng giúp chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh, mà còn đóng góp một phần không nhỏ để đem tới sự nghiệp thành công nhờ những ích sau:
1. Xây dựng tính kỷ luật
Duy trì nếp dậy sớm là một biểu đạt của mức độ kỷ luật tự giác cao. Mọi người có ai mà không thích tự do chi phối thời gian của mình, thức khuya để làm hết những việc mình thích và dậy muộn để thoải mái nằm ườn trên giường cho đã mắt. Nhưng một khi bạn đã xây dựng được thói quen dậy sớm, vượt qua thực chất biếng nhác, bạn đã thắng lợi chính bản thân thì không có khó khăn và thách thức nào ngoài kia mà chẳng thể vượt qua nổi.
2. Giảm khả năng trầm cảm
Trong tầng lớp hiện đại, với quá nhiều sức ép đè nặng lên ý thức, rất nhiều người có khuynh hướng mắc bệnh về tâm lý, Ví dụ như trầm cảm. Thế nhưng, phần lớn người có dấu hiệu stress nặng hoặc nhẹ đều cho biết rằng, dậy sớm chạy bộ là một cách kỳ diệu để giảm thiểu rõ ràng những triệu chứng tâm lý thất thường của bản thân.
3. Kích thích tư duy tốt hơn
Khi chúng ta thức dậy sớm, não bộ và hệ thống thần kinh cũng sẽ được đánh thức sớm hơn, có thời kì khởi động dài hơn và dễ dàng đi vào hoạt động tốt hơn. Từ đó, những người có thói quen dậy sớm thường nhận ra rằng, khả năng tư duy của họ trở nên linh hoạt và nhạy bén hơn trong một ngày dài.
4. Có nhiều thời gian để xây dựng thành công hơn
trung bình, mỗi chúng ta đều có tám tiếng làm việc mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu thức dậy sớm hơn những người khác, dùng thời kì đó để chơi thể thao, rèn luyện sức khỏe hoặc học hỏi và hấp thụ thêm tri thức cho bản thân, hốt nhiên chúng ta sẽ gặt hái được nhiều lợi ích hơn so với người khác. Theo thời gian, những gì tích lũy được sẽ ngày càng to lớn, giúp chúng ta đạt được thành công dễ dàng hơn.
5. Nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh hơn
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi lối sống của chúng ta không phù hợp với bộ đếm thời kì bên trong cơ thể, tức thị đồng hồ sinh học của thân thể, nguy cơ phát triển các bệnh khác nhau có thể tăng lên. Nếu chúng ta theo dõi đồng hồ sinh vật học một cách đều đặn, ngủ sớm dậy sớm, làm việc và ngơi nghỉ đan xen, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, bệnh thận, bệnh huyết áp, tiểu đường hay đột quỵ sẽ được suy giảm đáng kể. Và kể cả khi chúng ta còn mắc bệnh thì khả năng phục hồi chức năng vẫn nhanh hơn so với những người khác.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét