Dưới đây là những lưu ý về thời điểm ăn đối với một số loại thực phẩm thân thuộc hằng ngày do BS Hoàng Xuân Đại cho biết.
* Ăn cơm: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn cơm vào buổi chiều lại gây tăng giảm lượng đường đột biến, gây buồn ngủ. Ăn cơm vào ban đêm giúp dễ tiêu hóa, ngủ ngon hơn, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì nó có thể gây khó chịu.
Ăn cơm vào buổi chiều dễ gây tăng giảm lượng đường đột biến, ăn cơm vào ban đêm giúp dễ tiêu hóa, ngủ ngon hơn.
* Ăn chocolate đen: Ăn vài miếng chocolate đen vào buổi sáng sẽ cung cấp chất chống oxy hóa cho thân, nhờ đó giúp trẻ lâu và có một trái tim khỏe. Tuy nhiên nếu lại ăn vặt quá 25g chocolate đen mỗi ngày dịch thuật công chứng hòa bình khiến thân thể sẽ điển tích mỡ thừa không có lợi cho sức khỏe.
* Ăn sữa chua: Khi ăn vào buổi sáng, sữa chua tương trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa và làm dịu hệ thống tiêu hóa. Đồng thời, cần tránh ăn sữa chua dưới mọi hình thức vào ban đêm. Nó có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp, gây ho và lạnh, dẫn đến hình thành đờm trong họng.
* Ăn đường: Khi ăn đường vào buổi sáng, thân thể sẽ hoạt động hăng hái hơn trong suốt cả ngày. Ngay cả lượng insulin trong cơ thể cũng làm việc hiệu quả hơn trong việc phá vỡ đường vào buổi sáng. Ngược lại, khi nếu tiêu thụ đường vào ban đêm, chúng sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể. Điều đó cũng làm tổn hại đến hệ thống tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
* Ăn đậu, các thực phẩm: Đậu là thực phẩm rất giàu chất xơ, sẽ tương trợ quá trình tiêu hóa và hạ thấp mức cholesterol xấu trong thân nếu ăn vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Ngược lại, với một số người, nếu ăn đậu vào ban đêm, hàm lượng chất xơ cao trong đậu sẽ gây khó tiêu, thậm chí làm rối loạn tiêu hóa. Hay ăn các loại hạt thì một lượng hạt khoảng 30g đã đáp ứng đủ nhu cầu acide béo omega 3 cho cơ thể. Chúng có tác dụng điều hòa áp huyết và tốt cho chức năng của phổi. Nhưng ăn vào buổi tối gây tăng cân vì chúng có hàm lượng chất béo và calories cao.
* Ăn chuối: Chuối có hàm lượng chất xơ cao, rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa, giúp no lâu hơn nếu ăn vào buổi trưa. Chúng cũng là chất kháng axit thiên nhiên, ngăn ngừa đầy hơi, ợ nóng hiệu quả. Tuy nhiên, ăn chuối vào ban đêm làm cho thân rất dễ bị cảm lạnh, gây đờm và ho. Chuối rất giàu magiê, nếu bạn ăn chuối khi đói, nó có thể gây hại cho bao tử.
Chuối rất giàu magiê, nếu bạn ăn chuối khi đói, nó có thể gây hại cho bao tử.
* Ăn pho mát: Pho mát rất giàu protein, thực phẩm thay thế hiệu quả cho thịt nếu đang ăn chay. Khi ta tiêu thụ một lượng pho mát vừa phải vào buổi sáng, nó sẽ hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân và ngăn ngừa đầy hơi. Trong khi đó, nếu ăn pho mát vào ban đêm, nó có thể gây khó chịu, nặng nề cho hệ tiêu hóa, song song còn gây tích tụ mỡ trong thân.
* Ăn anh đào: Quả anh đào rất giàu melatonin, hormone tương trợ cho giấc ngủ ngon, sâu, rất tốt cho những người bị mất ngủ, cho nên bạn nên ăn anh đào vào buổi tối sau khi ăn. trái lại, ăn anh đào vào buổi chiều lại gây buồn ngủ.
* Ăn táo: Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để ăn táo vì rất có lợi cho đường ruột. Nguyên nhân là do táo rất giàu pectin, đặc biệt ở vỏ táo. Pectin tương trợ hiệu quả các chức năng đường ruột và ngăn ngừa táo bón. Trong khi đó, bạn không nên ăn táo vào buổi tối hoặc ban đêm. Trong táo có hàm lượng cao các axit hữu cơ, nếu tiêu thụ vào buổi tối, nó sẽ kích thích các cấp độ axit trong bao tử, gây khó chịu.
Nên ăn thịt vào bữa trưa sẽ có lợi cho sức khỏe
* Ăn thịt: Nên ăn thịt vào bữa trưa sẽ có lợi cho sức khỏe, vì các loại thịt có chứa lượng sắt dồi dào, sẽ cung cấp oxy sống cho các tế bào và các cơ quan yếu trong thân. Sẽ giúp thân không bị mệt mỏi còn giảm nguy cơ nhiễm bệnh. Tuy nhiên hồ hết các loại thịt đều cần khoảng 5 tiếng đồng hồ mới thể tiêu hóa được, vậy thời điểm ăn tối phải cách 5 giờ. thành thử, nếu bữa tối lại ăn thịt sát vào giờ đi ngủ sẽ gây tổn thương đến hệ tiêu hóa.
* Uống trà: Cần tránh uống trà xanh vào buối sáng sớm vì caffeine trong trà xanh có thể gây tính axit và tình trạng mất nước. ngoại giả có thể uống mọi thời khắc khác trong ngày.
Thanh Loan (ghi)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét