Bắp tay thon nhỏ theo thời gian chỉ với 5 bài tập tại nhà mà ai cũng có thể làm theo
Nếu đã có một vòng eo nhỏ nhắn nhưng phần bắp tay lại hơi "quá khổ" thì hãy học lóm ngay bí quyết từ cô gái này bạn nhé!
Bất kỳ cô nàng nào cũng mong muốn sở hữu được thân hình thon gọn cùng phần bắp chuối, bắp tay nhỏ để tự tin khi diện những bộ váy gợi cảm. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc không nhỏ vào yếu tố bẩm sinh và nguyên tố tập dượt. Nếu bạn không may mắn sở hữu một phần bắp tay vừa to, vừa nhiều mỡ thừa thì hãy tìm cách khắc phục ưng chuẩn 5 bài tập từ cô gái sau đây.
Ngày trước, cô gái này cũng từng có phần bắp tay không thon gọn cùng thân hình hơi mập một tẹo. Sau khi thay đổi chế độ ăn cùng phương pháp tập dượt, đặc biệt chuyên tâm dành 2 khoảng thời kì vào buổi sáng và buổi tối để thực hành những bài tập này thì phần bắp tay của cô gái này đã có sự đổi thay rõ rệt ở thời khắc ngày nay. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về những bài tập làm thon nhỏ phần bắp tay từ cô gái này ngay nhé!
Bài tập 1:
Cách thực hành:
- Bạn co duỗi hai cánh tay lên và vung ra trước, ra sau ăn nhịp.
- Khi thực hiện, hãy để ý ngả người ra sau một tí và dùng lực ở cơ tay để thực hiện.
Lặp lại động tác này cho 2 cánh tay tổng cộng 40 lần.
Bài tập 2:
Cách thực hành:
- Bạn duỗi thẳng 2 tay về phía trước, sau đó giơ từng tay ra đằng sau.
- Khi thực hành, hãy để ý dùng căng sức ở cánh tay để đạt được hiệu quả cao nhất.
Lặp lại động tác này cho 2 cánh tay tổng cộng 40 lần.
Bài tập 3:
Cách thực hiện:
- Bạn chắp 2 tay ra phía trước, sau đó đẩy 2 cánh tay sang hai bên.
- Khi thực hành, hãy để ý đẩy 2 tay sang hai bên thật cao để giúp bài tập đạt hiệu quả cao nhất.
Lặp lại động tác này cho 2 cánh tay tổng cộng 40 lần.
Bài tập 4:
Cách thực hiện:
- Bạn duỗi thẳng thừng rồi vỗ 2 tay ra trước và ra sau.
- Khi dịch thuật công chứng hậu giang thực hiện, hãy chú ý kéo căng tay ra hết mức có thể để đốt cháy phần mỡ ở vùng bắp tay.
Lặp lại động tác này cho 2 cánh tay tổng cộng 20 lần.
Bài tập 5:
Cách thực hành:
- Bạn đan 2 tay ra sau gáy rồi kéo tay lên cao.
- Khi thực hiện, hãy chú ý giữ thẳng lưng và kéo tay lên cao hết mức có thể.
Lặp lại động tác này 20 lần.
Sau khi thực hành bài tập này, bạn sẽ thấy thân thể mình, đặc biệt là 2 bên cánh tay rất nhức mỏi. Lúc này, hãy nghĩ đến kết quả mà mình có thể nhận được trong thời kì tới để cố gắng tiếp thực hiện nó như một nếp hàng ngày nhé!
Source (Nguồn): Cocomy, Coffee林芊妤
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét