Một lề thói mà nhiều người hay mắc phải nhưng lại gián tiếp gây ra tới 13 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
Có thể bạn không để ý nhưng việc ngồi một chỗ quá lâu lại dễ dẫn đến rất nhiều tác hại kinh khủng trên cơ thể của bạn.
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể dễ dàng bị vướng vào guồng quay công việc và quên đi mất thói quen đứng dậy để phóng thích thân. Trên thực tại, việc ngồi quá lâu trong một tư thế có thể dẫn đến rất nhiều tác hại hết sức nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Theo tấn sĩ James Levine, nếp này có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe ảnh hưởng trực tiếp tới các cơ quan trong cơ thể bạn. Dưới đây là những tác hại mà bạn có thể gặp phải chỉ vì lề thói ngồi lâu tại một chỗ.
Gây suy dịch thuật bình định midtrans giảm tuổi thọ
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, ngồi ít hơn 3 tiếng/lần có thể giúp tăng tuổi thọ của bạn lên tới 2 tháng. ngược lại, cứ ngồi lì một chỗ suốt nhiều tiếng đồng hồ lại vô tình làm rút ngắn tuổi thọ của bạn. bởi vậy, nếu bạn muốn khỏe mạnh và sống lâu hơn thì nên vận dụng nguyên tắc "ngồi ít, đứng nhiều" trong cuộc sống hàng ngày.
Gây thương tổn các cơ quan nội tạng
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, ngồi quá lâu trong một phong thái có thể làm tổn thương các cơ quan bên trong thân bạn. Bởi lẽ, khi bạn ngồi lâu thì huyết mạch sẽ bị ngắt quãng vì nó bị co thắt các động mạch ở chân, từ đó gây cản trở quá trình lưu thông máu và dẫn đến tình trạng huyết áp tăng cao.
Gây thiếu hụt năng lượng
Có thể bạn không chú ý nhưng khi ngồi quá lâu trong một phong độ thì nguồn năng lượng của bạn sẽ dần bị rút đến kiệt. Tuy nhiên, bạn chỉ cần đứng dậy vươn vai hít thở, đi lại xung quanh và uống một tẹo nước thì nguồn năng lượng này có thể hồi phục lại tức thì.
Sau bữa trưa, để tránh cảm giác uể oải xuất hiện vào buổi chiều, bạn nên đứng dậy đi bộ vài vòng xung quanh công ty để khôi phục nguồn năng lượng của mình.
Gây ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol
Chỉ cần tiêu thụ nhiều chất xơ, giảm bớt chất béo bão hòa và không ngồi quá lâu một chỗ thì nồng độ cholesterol của bạn sẽ luôn giữ ở dạng ổn định. Thế nhưng, nếu bạn cứ ngồi liên tiếp suốt nhiều giờ thì nồng độ cholesterol có thể tăng cao lên bất thường.
Hình thành các phong độ xấu
ước lượng rằng, tại Mỹ có đến hơn 50% người mắc phải rất nhiều tư thế xấu. Lý do là vì, khi bạn ngồi một chỗ quá lâu thì nó có thể hình thành các vấn đề như mất thăng bằng cơ bắp, cong cột sống và tăng cân mất kiểm soát.
Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang có những phong thái xấu là ngồi trượt người xuống ghế, đứng ngửa ra sau, dựa vào một chân khi đứng... quơ những điều này đều là dấu hiệu cảnh báo bạn đang hình thành nên những phong thái xấu có thể kéo theo hàng loạt vấn đề sức khỏe ác hại.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Một trong những loại bệnh mà bạn có thể gặp phải do lề thói ngồi nhiều gây ra là bệnh tiểu đường. Chính do vậy, bạn cần để ý đổi thay lề thói này và điều chỉnh chế độ ăn trong ngày để ngăn ngừa nguy cơ mắc phải căn bệnh trên.
Tăng nguy cơ mắc bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu
Có thể bạn đã nghe rất nhiều về những người mắc bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu (cục máu đông). Khi mắc phải căn bệnh này, quá trình lưu thông máu trong thân thể sẽ hoạt động kém hơn nếu bạn ngồi lâu trong một thời gian dài. Chính bởi thế, bạn cần vận động nhiều hơn để ngăn ngừa nguy cơ xuất hiện cục máu đông.
Gây căng thẳng, mệt mỏi thẳng
Có rất nhiều nếp là nguyên cớ dẫn tới tình trạng căng thẳng, mệt mỏi trong ngày. Trong đó, lề thói ngồi lâu một chỗ sẽ gây ảnh hưởng tới hệ tâm thần của bạn, từ đó làm tăng cao nguy cơ mắc chứng trầm cảm, mất ngủ, suy giảm sức khỏe tổng thể.
Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, phụ nữ dành hơn 6 tiếng chỉ để ngồi một chỗ làm việc có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư lên tới 10%. Do đó, hãy hăng hái hoạt động nhiều hơn để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tối đa.
Gây suy yếu cơ bắp
Việc ngồi hàng giờ đồng hồ tại chỗ có thể khiến cho các cơ bắp của bạn dần suy yếu. sức ép liên tục đè nén ở phía sau chân cũng sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu và từ đó dần phá hủy cơ bắp của bạn.
Gây ảnh hưởng não bộ
Ngồi quá lâu không chỉ làm ảnh hưởng tới não bộ mà còn gây suy giảm trí nhớ nghiêm trọng. bởi thế, bạn nên chủ động đi lại xung quanh nơi làm việc nhiều hơn để ngăn ngừa các tác hại xảy đến với não bộ.
Gây tổn thương lưng
Rất nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, căn nguyên lớn dẫn tới tình trạng đau lưng dưới là do duy trì một phong thái ngồi quá lâu tại chỗ. phong độ ngồi tốt nhất mà bạn nên vận dụng khi ngồi làm việc là dựa thẳng lưng vào ghế, hai tay song song với mặt sàn, hai chân tạo góc 90 độ so với cơ thể và máy tính nên để gần với tầm tay hoạt động.
Gây tăng cân mất kiểm soát
luyện tập đều đặn và ăn uống khoa học là 2 phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện cân nặng của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi một chỗ suốt nhiều giờ đồng hồ liên tiếp có thể gây ngăn trở quá trình thảo luận chất và khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Do đó, cứ sau 45 phút, bạn nên chủ động đứng dậy đi lại để giúp phóng thích năng lượng dư thừa trong cơ thể, từ đó sẽ ngăn chặn mỡ thừa tích lại ở vùng bụng.
Nguồn: Littlethings
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét