Nguy hiểm khi tăng quá mức cortisol

ích của cortisol

Cortisol là một hormon steroid được sản xuất bởi tuyến thượng thận. Nó được sản xuất nhờ vào sự kích thích của ACTH (gọi hormon hướng vỏ thượng thận được sinh sản bởi tuyến yên). Cortisol có nhiều chức năng: Giúp thân dùng đường (glucose) và chất béo để tạo thành năng lượng; được thân thể dùng để phản ứng lại stress và các trường hợp hiểm nguy. Đây là một phản ứng bảo vệ tự nhiên xảy ra khi ta nhận thức được mối đe dọa hoặc hiểm. Một loạt các phản ứng sinh lý sẽ khiến cortisol và nồng độ hormon thượng thận tăng cao dẫn đến việc tạo ra nhiều năng lượng và sức mạnh để đối phó với hiểm.

Trong trường hợp gặp hiểm nguy, cortisol sẽ ngăn chặn bất kỳ chức năng không cấp thiết hoặc gây bất lợi cho việc đối phó với hiểm. Lúc này, có thể nhịp tim tăng nhanh, khô miệng, đau bụng, ỉa chảy và hoảng loạn, làm căng cơ bắp và tăng sự tập kết của bạn (để giúp bạn phản ứng với tình huống ngày nay, tấn công hoặc chạy trốn). Khi một mối đe dọa đã qua, cortisol sẽ trở lại mức thông thường.

TS. Elizabeth Bradley - Giám đốc y tế của trọng tâm Y tế chức năng tại Bệnh viện Cleveland cho hay, khi thể chất và ý thức tốt, cortisol tăng và giảm đồng bộ với nhịp sinh học thiên nhiên của bạn: Vào những đêm khuya, cortisol sẽ hạ xuống điểm thấp nhất (cùng thời điểm đỉnh melatonin của bạn).Thông thường, nồng độ cortisol tăng lên vào buổi sáng và đạt đỉnh cao nhất trong máu vào khoảng 8 giờ sáng. Cortisol kích thích gan chuyển hóa chất béo thành glucose cung cấp năng lượng cho thân thể. Hormon này giúp điều chỉnh huyết áp, hỗ trợ hình thành ký ức mới và đóng vai trò tiêu hóa, quản lý cách thân sử dụng protein, chất béo và carbs chiết xuất thực từ phẩm.

TS. Rocio Salas-Whalen - giảng sư tại NYU Langone Health cho biết, cortisol có thể ngăn chặn sự giải phóng các chất gây viêm. song song, cortisol cũng có ảnh hưởng tốt đến não, giúp lưu thông trong máu. Khi thân thể bạn cần cortisol, não của bạn sẽ gửi tín hiệu đến tuyến thượng thận.Khi đó, tuyến thượng thận sẽ tạo ra hormon để làm chậm hoặc tăng tốc quá trình sinh sản cortisol.

thừa cortisol trong thân sẽ gây hại.

Hậu quả của việc tăng quá mức cortisol

Trong trường hợp phải trực tính đối mặt với bít tất tay như môi trường văn phòng độc hại, đang săn sóc bác mẹ bị bệnh hoặc bít tất tay do công việc quản lý đầy áp lực, cortisol của bạn có thể vẫn tăng. Khi bao tay trong trong thời gian dài sẽ xuất hiện các triệu chứng thực thể như triệu chứng trên hệ tiêu hóa và những bất thường trong thân. Lúc này, nồng độ cortisol luôn tăng, thậm chí cả về đêm. Lượng cortisol dôi sẽ gây viêm. Các tế bào miễn nhiễm trở nên giảm nhạy cảm với các hiệu ứng hormon, điều này có liên tưởng đến một số bệnh như đái tháo đường, Alzheimer và ung thư. Một hậu quả đáng tiếc khác của bít tất tay mãn tính là tăng cân. mặc dầu tăng cân có hệ trọng đến tốc độ bàn luận chất, thiếu tập thể dục và các nhân tố khác nhưng cortisol là một duyên cớ không kém phần quan yếu vì cortisol làm tăng sự thèm ăn của bạn. BS. Salas-Whelan cho biết, khi cortisol tăng cao, nồng độ insulin của bạn cũng tăng đột biến và đó có thể là một lý do khiến bạn thèm đồ ăn có đường, chất béo.

Theo thời kì, bít tất tay cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng não. Một nghiên cứu được thực ngày nay Trường Y Harvard cho thấy, những người có cortisol tăng thực hiện các bài rà soát trí tưởng kém hơn những người thường ngày. ngoại giả, việc găng cũng khiến các bộ phận khác bị tổn thương.

Kiểm soát cortisol để giảm bít tất tay

TS. Bradley cho biết, có thể giảm bao tay, kiểm soát mức độ cortisol bằng việc ưu tiên các hoạt động như thiền và yoga.Những hoạt động này không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà như một lá chắn bảo vệ chống lại căng thẳng trong ngày mai. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, có thể chuyển từ tập dượt cường độ cao sang thể dục nhẹ nhàng hơn như đi bộ hoặc bơi lội. Có thể đi bộ trong công viên, xem một bộ phim hài hoặc nói chuyện phiếm với bạn... Tiếng cười được cho là ngăn dịch thuật hải dương chặn việc giải phóng cortisol và làm giảm găng. Ngoài ra, có thể ăn hạt hướng dương, chuối, hạnh nhân hoặc yến mạch (nhất là vào bữa sáng)... Những thực phẩm này rất giàu magiê - một khoáng chất bị kiệt do găng nhưng rất cần thiết để có được giấc ngủ chất lượng cao, phục hồi ổn định cortisol.

Ngọc Nguyễn

( (Theo health.com) )